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Warm Up Mental: meditaciones para activar y centrar tu mente al entrenar.

5 años de trabajo. Más de 1000 horas de coaching 1/1. Casi 20.000€ en formaciones. 400 atletas y la respuesta la tenía delante de mi nariz, literalmente.⁣⁣

Agradezco haber pasado por este camino, ha sido necesario para que confirmara que esta técnica funcionaba.⁣⁣
⁣⁣
Uno de los grandes problemas que se encuentra el atleta al entrenar es la sensación de no estar presente. Esta idea viene unida por la forma de vivir en la que todos los seres humanos estamos pegados.⁣⁣

El automatismo. Esta palabra viene de autónomo, con el sufijo -nomo de norma y el prefijo auto- de uno mismo. En este caso el automático que trae el atleta es el que no le permite estar presente y ofrecer su mejor versión al entrenar. Es ahí donde apunta este pre entreno.⁣

Si hoy en tu entrenamiento no encuentras paz, no encuentras satisfacción o no encuentras ese disfrute que esperas, no le eches la culpa al workout, ni al coach, ni a la música que han puesto.⁣

Todo esto que hoy sientes es el automático que traes de casa. Las gafas con las que ves tu vida son las que sueles ver el entreno.⁣

Imagina que fueses capaz de conectar 100% con cada movimiento. ¿Cómo serían tus entrenos si supieses qué haces en cada momento? ¿Cuál sería el beneficio de estar presente en cada repetición?⁣

Si hoy no puedes realizar tus entrenamientos así, es porque no eres capaz de poner una pausa y prepararte para lo que es realmente importante. Como me dijo un atleta de México, “voy a concentrarme para estar concentrado en el workout”.⁣

Podría contarte mil anécdotas de atletas que incluyeron esta práctica al entrenar. Solo te contaré que es lo que ocurre en la mente del atleta cuando realiza su Warm Up Mental antes de su sesión de entrenamiento.⁣

En propias palabras, “solamente observo mi respiración, eso es todo. Si un pensamiento viene a mí, me doy cuenta y no le presto atención y pronto se desvanece. Entre más me enfoco y vigilo mi respiración, más se acallan mis pensamientos. Lo mejor es que puedo practicar la respiración sin forma alguna en cualquier momento que lo necesite.”⁣

“¿A qué te refieres ’sin ninguna forma’?”, le pregunté.⁣

“Puedo practicar el Warm Up Mental cuando quiero, incluso ahora que me encuentro sentado contigo. Practico la respiración enfocada para mantenerme centrado y para traerme de vuelta al presente.⁣

Estoy agradecido porque gracias a esta experiencia a través de la respiración, he sido capaz de lograr el control mental o enfoque que se requiere para cualquier reto con el que me enfrentara en cada momento.”

Mi misión principal es que el atleta sea capaz de disfrutar en sus entrenamiento, que se vaya a casa totalmente satisfecho.

¿Y por qué no lo haría si está haciendo lo que le gusta? Esa fue la pregunta que me hice. No lo hace porque trae su vida al entreno. Sus miedos, sus inseguridades, sus frustraciones, sus creencias y sus emociones.⁣

No tiene una clara intención al entrenar, el dice que sí, pero nunca se cumple. Esto ocurre porque no es capaz de poner una pausa en su mente. Una pausa que le diga, “ok, ahora vienes a hacer algo que tú eliges. Céntrate y enfoca tu mejor energía aquí”, eso es la función del Warm Up Mental.⁣

No quiero convencerte de nada, así no funciona esto. Pruébalo, siéntate 10’ antes de entrenar y pon a tu punto tu mentalidad.⁣

De igual forma que realizas un warm up para levantar temperatura en el cuerpo o cuando dedicas tus 45’ a realizar movilidad para poner a punto tus articulaciones.⁣

Aceptando esta verdad que todo el mundo y tú seguro también, “tener una mente enfocada es clave para ser mejor atleta”, dame una sola razón para no realizar un Warm Up Mental!!⁣

La única razón por la que entiendo que no la hagas, es porque no sepas.⁣

Es cierto que la indisciplina natural que tiene tu mente de querer saltar como un mono de rama en rama.⁣
El foco ayuda a entrenar a la mente para mantenerse quieta y en un solo lugar, prestando atención a algo específico. Entiendo que pienses que hacer esto puede resultar difícil.⁣

Piensa en el beneficio, poder prestar atención de forma consistente, tener un foco único y concentrar el poder de la mente en un punto y no tenerla dispersa por todos lados. Puedes aprender a hacer todo eso.

La calidad de tus entrenos depende directamente de la calidad de tu mente.

Vivir con una mente indisciplinada y fuera de control es vivir una vida de sufrimiento, una vida que no es tuya. La inversión de pasar 10 o 15 minutos practicando como vivir a conciencia paga inmensos réditos.⁣

La calidad de la vida es la calidad de la mente y refinar la mente es refinar la vida.⁣

Hay dos motivos por los que decidí crear este Warm Up Mental.⁣

  • El primero porque he buscado y no encontré ninguna herramienta para el atleta de este estilo.⁣
  • Segundo, porque todos los atletas que pasan por el Programa Atleta Consciente les enseño esta técnica y cuando la aprenden sus entrenamientos cambian para siempre.⁣

Y como no todos los atletas del mundo acceden al Programa y comprendo que quieren mejorar pero no tienen la guía ni saben como hacerlo, quiero compartir con todos esta herramienta.⁣

Los Warm Up Mentales han venido para quedarse y hacer de tus entrenos un espacio para encontrar satisfacción, pase lo que pase afuera.⁣

Aprovecha la oferta de lanzamiento, si quieres aprender de forma segura y firme la mejor manera de aumentar tu concentración, disfrute en tus workouts.

Martin Montequin

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